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解除QQ手机号绑定的方法如下。
1、打开电脑登录QQ，点击左下角的三横图标，找到设置选项并点击。
2、进入设置页面，找到上方的安全设置选项并点击。
3、进入安全设置，找到左侧的密保手机选项并点击。
4、进入密保手机页面，点击更换密保手机选项。
5、进入更换页面，点击开始验证按钮进行身份验证，可以选择短信验证或资料辅助验证的方式，如果选择短信验证，则输入绑定的手机号收到的验证码进行验证；如果选择资料辅助验证，则需要回答一些问题并填写真实的个人信息进行验证。
6、身份验证成功后，进入更换密保手机页面填写新的手机号码，点击确认即可完成解绑旧手机号并绑定新手机号。
在进行解绑操作之前，请确保您已经完成了身份验证并且已经绑定了其他的密保工具，如邮箱等，以防解绑后因无法验证身份而无法找回账号，以上内容仅供参考，如仍有疑问或无法完成解绑操作，建议咨询腾讯客服以获得帮助。